Qué es el Treonato de magnesio y para qué sirve
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El magnesio es uno de los minerales esenciales más abundantes en el organismo. Los suplementos de magnesio tienen en su mayoría una baja biodisponibilidad, excepto el L-treonato de magnesio. En 2010, se identificó un nuevo compuesto de magnesio, el L-treonato de magnesio (Magtein®), que demostró aumentar eficazmente los niveles de magnesio en el cerebro y las neuronas. En este estudio doble ciego controlado con placebo, se comprobaron los beneficios cognitivos de Magtein®PS, una formulación a base de L-treonato de magnesio (Magtein®) y fosfatidilserina que contiene además vitaminas C y D, en 109 adultos chinos sanos de entre 18 y 65 años. Los sujetos fueron asignados aleatoriamente a recibir cápsulas de Magtein®PS o placebo (almidón), a una dosis de 2 g/día. La “Prueba de Memoria Clínica”, prueba estándar utilizada habitualmente en hospitales e institutos académicos chinos para la evaluación cognitiva, se administró antes y 30 días después de que los sujetos recibieran el suplemento. Los sujetos que recibieron Magtein®PS mostraron mejoras significativas con respecto al grupo de control en las cinco subcategorías de la “Prueba de Memoria Clínica”, así como en las puntuaciones generales del cociente de memoria. Los participantes de más edad mostraron más mejoras que los más jóvenes. Los resultados indicaron beneficios significativos de Magtein®PS en la mejora de la memoria y la cognición en adultos chinos sanos.
¿Cuándo se debe tomar el treonato de magnesio?
L-treonato de magnesio: Mañana y noche
El Dr. Goodman recomienda tomar 144 miligramos en total al día, repartidos en tres pastillas: dos por la mañana y una por la noche.
¿Cómo le hace sentir el L-treonato de magnesio?
Los únicos efectos secundarios notificados del l-treonato de magnesio son dolores de cabeza, somnolencia o una sensación de aumento del flujo sanguíneo a la cabeza. Un efecto secundario común de los suplementos de magnesio en general es el malestar digestivo. La mayoría de las formas tienen un efecto laxante.
¿Qué aporta el L-treonato de magnesio al sueño?
El magnesio ayuda a sensibilizar las células al efecto de la insulina, reduciendo el azúcar en la sangre y la inflamación. El magnesio nos ayuda a relajarnos, favoreciendo un sueño sano y reduciendo el estrés.
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Éste es el primero de una serie periódica sobre suplementos que han demostrado, a través de la investigación y/o el uso tradicional, que favorecen la función cognitiva. Estos suplementos, junto con los medicamentos recetados y otras sustancias, se denominan nootrópicos. A medida que más y más estadounidenses envejecen y se enfrentan a problemas de memoria y procesamiento mental, buscamos “píldoras mágicas” que aumenten nuestra capacidad cerebral y nos ayuden a mantenernos despiertos.
Tenga en cuenta que ninguna de estas recomendaciones pretende sustituir mi recomendación básica de ejercicio regular (5 veces a la semana, un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico más 15 minutos de entrenamiento de fuerza tres veces a la semana) y una dieta favorable para el cerebro (Ketoflex 12/3 es ideal – póngase en contacto con la oficina para obtener más información al respecto), además del nootrópico definitivo, el sueño.
Desarrollada por investigadores del MIT, esta versión del magnesio ha demostrado atravesar la barrera hematoencefálica con mayor eficacia que cualquier otra. Al combinar el magnesio con la treonina, un aminoácido esencial, estos científicos resolvieron el problema de hacer llegar el magnesio de la sangre al cerebro. Antes, la única forma remotamente eficaz era por vía intravenosa.
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No hay duda de que el magnesio hace maravillas por su salud; es el cuarto mineral más abundante en su cuerpo y es esencial para el correcto funcionamiento de casi el 80% de sus reacciones metabólicas. La ingesta suficiente de magnesio es fundamental para el funcionamiento saludable del cerebro y, además, este mineral esencial es necesario para la salud ósea, las contracciones musculares, la producción de energía, la promoción de niveles saludables de azúcar en sangre… ¡y mucho más!
Sin embargo, los niveles inadecuados de magnesio son muy comunes: alrededor del 68% de los adultos no obtienen niveles suficientes de este mineral en su dieta. Si no quiere formar parte de esta estadística, asegúrese de que consume los alimentos adecuados y tome los suplementos necesarios.
Por desgracia, es más fácil decirlo que hacerlo. Hay muchas formas diferentes de magnesio disponibles en forma de suplemento; dos de las más populares, el citrato de magnesio y el óxido de magnesio, no contribuyen eficazmente a los niveles de magnesio en el cerebro, donde el magnesio es muy deseado.
La buena noticia es que existe una forma de magnesio más fácil de absorber por el cerebro (y el resto del cuerpo): el L-treonato de magnesio. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre este brillante nutriente.
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El magnesio es un cofactor de más de 300 enzimas. Sin embargo, los estudios han demostrado la escasa penetración del magnesio sérico a través de la barrera hematoencefálica. No todas las formas de magnesio pueden elevar los niveles de magnesio en el cerebro, pero se ha demostrado que la suplementación con treonato de magnesio sí lo hace.
El magnesio es un cofactor de más de 300 enzimas. Sin embargo, los estudios han demostrado la escasa penetración del magnesio sérico a través de la barrera hematoencefálica. No todas las formas de magnesio pueden elevar los niveles de magnesio en el cerebro, pero se ha demostrado que la suplementación con treonato de magnesio sí lo hace.
