Cuántas nueces de Brasil se pueden comer al día

Nueces de Brasil radiactivas

Si te gustan los aperitivos crujientes y sabrosos, quizá quieras añadir las nueces de Brasil (también conocidas como nueces de mantequilla o de crema) a tu rotación. Las nueces de Brasil están empezando a ser más populares en Estados Unidos, probablemente porque son terrosas, mantecosas y están repletas de nutrientes. Siga leyendo para conocer los beneficios para la salud de las nueces de Brasil y las mejores formas de probarlas.

Las nueces de Brasil son las semillas del castaño, un árbol tropical que se encuentra en la selva amazónica de países sudamericanos como Bolivia, Perú y -lo has adivinado- Brasil. Según un artículo publicado en Scientific Reports, este árbol produce unos frutos redondos y marrones parecidos a cocos, cada uno de los cuales contiene entre 10 y 25 semillas. Cuando se abre la envoltura arrugada, marrón y leñosa que rodea las semillas, se encuentra un grano comestible llamado nuez de Brasil.

El selenio (en el que, de nuevo, las nueces de Brasil son excepcionalmente ricas) es un antioxidante. Esto significa que el mineral puede combatir los radicales libres y el estrés oxidativo, minimizando así el riesgo de enfermedades crónicas. ¿Necesitas un repaso rápido? Aquí lo tienes: Los radicales libres son moléculas que, en exceso, pueden dañar las células y causar estrés oxidativo, lo que puede dar lugar a enfermedades como el cáncer, las cardiopatías y la diabetes de tipo 2. Sin embargo, “los antioxidantes actúan alterando la actividad de las células”. Sin embargo, “los antioxidantes actúan alterando los radicales libres de tal forma que se vuelven inofensivos”, explica Skovran. Es más, como los antioxidantes frustran el estrés oxidativo, también reducen la inflamación. (Esto se debe a que el estrés oxidativo puede alimentar la inflamación y viceversa, según una revisión científica de 2018). Esto es clave porque la inflamación también está involucrada en el desarrollo de las condiciones crónicas antes mencionadas.

¿Cuántas nueces de Brasil se pueden comer al día?

(RHJPhtotoandilustration / Shutterstock.com) Si buscas un superalimento lleno de energía, elige las nueces de Brasil. Para ser más precisos, estas “nueces” son en realidad semillas recogidas del fruto de dos kilos de un árbol amazónico. Según el Dr. Axe, un árbol de 60 metros de altura y más de 500 años de vida produce 250 libras de nueces de Brasil, nutritivas y energéticas.

No sólo proceden de una fuente gigantesca, sino que son enormemente nutritivas. Las nueces de Brasil contienen proteínas, fibra y grasas saludables, así como tiamina, cobre, magnesio, fósforo, zinc, riboflavina y vitamina E, según Healthline. Pero las nueces de Brasil son famosas por otra característica: ofrecen una altísima concentración de selenio.

El selenio tiene increíbles propiedades curativas, y como hoy en día muchas personas tienen carencias de selenio, deberían incluir las nueces de Brasil en su dieta. Sólo tenga cuidado de no excederse; dos nueces de Brasil al día le proporcionan el selenio que necesita, incluyendo estos cinco beneficios saludables.

Ricas en antioxidantes El selenio, la vitamina E y los fenoles de las nueces de Brasil son antioxidantes, según Healthline. La función de los antioxidantes es mantener las células sanas combatiendo el daño causado por los radicales libres y previniendo las respuestas inflamatorias.

Cuántas nueces de Brasil te matarán

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Toma 2 nueces de Brasil al día y llámame por la mañana: Por qué el selenio puede protegerte contra el cáncer de próstataPor DrLaPuma hace 18 años1 ComentarioHome / Envejecimiento y costes del envejecimiento / Toma 2 nueces de Brasil al día y llámame por la mañana: Por qué el selenio puede protegerte contra el cáncer de próstataLas nueces de Brasil no sólo son sabrosas, sino que pueden protegerte contra el cáncer de próstata. Estos frutos secos -que en realidad son semillas si queremos ponernos técnicos- contienen selenio y éste es el ingrediente activo contra el cáncer.

Sin embargo, en dosis elevadas, el selenio puede ser perjudicial para la salud. Hay que asegurarse de comer el número adecuado de nueces de Brasil y no más. Pero, ¿cuántas nueces de Brasil debes comer? 2 al día. Siga leyendo para descubrir más consejos sobre el uso de la nuez de Brasil para prevenir el cáncer de próstata y la ciencia que hay detrás.

Cuántas nueces de Brasil al día para la fertilidad

En los últimos años, las grandes y voluminosas nueces de Brasil se han ido colando poco a poco en el paladar de los estadounidenses. Se pueden encontrar en los pasillos de Trader Joe’s, en paquetes de frutos secos mixtos o en los elaborados boles de acai de su cafetería favorita. Pero, ¿sabía que estos frutos secos aparentemente inofensivos pueden poner en peligro su salud?

En realidad, las nueces de Brasil son muy saludables e introducen muchos nutrientes esenciales en el organismo. En concreto, las nueces de Brasil son más ricas en selenio que la mayoría de los demás alimentos, según WebMD. El selenio, que se puede encontrar en tu nuez de Brasil y en la tabla periódica, asegura una glándula tiroides sana y, por consiguiente, mejora tu sistema inmunológico. Una tiroides sana ayuda a regular tus funciones corporales y puede ayudar a luchar contra cosas como el cáncer, enfermedades del corazón, infecciones y más.

¿Cuántas nueces son demasiadas nueces? Según Healthline, aunque el selenio en trazas es beneficioso, demasiado selenio puede volverse tóxico y empezar a tener efectos adversos en el cuerpo humano. Si bien es cierto que con un poco se puede llegar muy lejos en lo que respecta a las nueces de Brasil y el selenio que contienen, consumir demasiadas nueces de Brasil a la vez puede llegar a ser peligroso y perjudicial para la salud.