Cómo se usan las sales de magnesio
Beneficios de las sales de magnesio
El cloruro de magnesio es una sal de magnesio disponible en forma de suplemento. Suele absorberse fácilmente en el tracto digestivo y se utiliza para aumentar los niveles de este mineral en la sangre. El magnesio es necesario para la función muscular y nerviosa, la regulación de los niveles de azúcar y presión sanguínea, y la producción de proteínas, huesos y ADN.
El cloruro de magnesio es sólo un tipo de suplemento de magnesio. Otros tipos son el aspartato de magnesio, el citrato de magnesio, el gluconato de magnesio, el glicinato de magnesio, el lactato de magnesio, el malato de magnesio, el óxido de magnesio y el sulfato de magnesio.
Los suplementos dietéticos no están regulados en Estados Unidos, lo que significa que la FDA no aprueba su seguridad y eficacia antes de comercializarlos. Cuando sea posible, elija un suplemento que haya sido probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF.Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean necesariamente seguros para todos o eficaces en general. Por lo tanto, es importante que hables con tu proveedor de atención sanitaria sobre cualquier suplemento que pienses tomar y que consultes cualquier posible interacción con otros suplementos o medicamentos.
¿Cómo se utilizan las sales de baño de magnesio?
La antigua tradición de los baños de sal es la forma más sencilla y relajante de aumentar los niveles de magnesio. Prepare un baño caliente con 2-4 puñados de copos de magnesio, sumérjase y relájese. Disolverlos en un baño caliente y luego bañarse en ellos favorece la absorción en la piel, aumentando los niveles de magnesio del cuerpo.
¿Cómo se utiliza la sal de sulfato de magnesio?
Adultos y niños a partir de 12 años: de 2 a 6 cucharaditas rasas al día en dosis única o en 2 dosis divididas. Disolver el polvo en 8 onzas (oz) de agua. Si la dosis es dividida, separar las dosis al menos 4 horas. No utilizar más de 2 dosis al día.
¿Para qué sirven las sales mixtas de magnesio?
Este medicamento es un suplemento mineral utilizado para prevenir y tratar las cantidades bajas de magnesio en la sangre. Algunas marcas también se utilizan para tratar los síntomas de demasiada acidez estomacal, como malestar estomacal, acidez estomacal e indigestión ácida.
Ejemplos de sales de magnesio
Isaac Winter es un verificador de hechos y escritor para Real Simple, asegurando la exactitud del contenido publicado mediante la investigación rigurosa del contenido antes de su publicación y periódicamente cuando el contenido necesita ser actualizado. Hechos destacados: Ayudó a establecer una despensa de alimentos en West Garfield Park como empleado de AmeriCorps en Above and Beyond Family Recovery Center. Entrevistó a empleados de Heartland Alliance para un proyecto de historia oral dirigido por el Departamento de Historia del Lake Forest College. Directora editorial de la revista literaria del Lake Forest College, Tusitala, durante dos años.
Mientras crecía, nuestro cuarto de baño familiar siempre tenía bajo el lavabo una reserva llena de lo que parecía ser un cartón de leche verde y azul brillante. En algún momento le pregunté a mi madre por el misterioso cartón, y me explicó que era sal, pero de un tipo distinto al que usábamos en la cocina. Ella y mi abuela añadían esta sal de Epsom a sus baños de pies para aliviar la artritis.
De adulta, me enteré de los múltiples usos de la sal de Epsom, tanto dentro como fuera de la bañera, así como de sus supuestos beneficios para la salud. Para saber más sobre las diversas afirmaciones, pregunté a algunos expertos y estudié la investigación: resulta que las pruebas existentes sobre los supuestos beneficios de la sal de Epsom son variadas (o de cartón de leche). Esto es lo que hay que saber sobre los beneficios para la salud de la sal de Epsom, incluidos los mejores momentos y métodos para utilizarla, y cuándo es mejor prescindir de ella.
Beneficios de la sal de Epsom para la piel
El magnesio es el cuarto mineral esencial más abundante en el organismo. Se distribuye aproximadamente la mitad en los huesos y la otra mitad en los músculos y otros tejidos blandos; menos del uno por ciento se encuentra en la sangre.1 Los estudios estiman que el 75 por ciento de los estadounidenses no alcanzan la ración dietética recomendada de magnesio,2 lo que ha suscitado preocupación por los efectos sobre la salud de la carencia de magnesio. Los factores relacionados con el estilo de vida (p. ej., la mala alimentación, el consumo excesivo de alcohol), algunos medicamentos (p. ej., los diuréticos) y el menor contenido de minerales en los alimentos de consumo habitual (p. ej., frutas, verduras) han dado lugar a un aumento de los estudios que evalúan la posible relación de la deficiencia de magnesio con una serie de afecciones médicas diversas, así como la posible eficacia de los suplementos de magnesio.3-5
Recomendación clínicaValoración de la evidenciaReferenciasEl magnesio es eficaz para tratar la eclampsia y la preeclampsia.A20-25 El magnesio intravenoso es eficaz para tratar la torsade de pointes y controlar la fibrilación auricular rápida.A26, 27 En el asma aguda grave, la suplementación parenteral con magnesio mejora la tasa de flujo espiratorio máximo y el volumen espiratorio forzado en un segundo, y reduce los ingresos hospitalarios. B29, 32 El magnesio oral y parenteral es posiblemente eficaz para mejorar los síntomas de la migraña.B33-37 El magnesio es un enfoque ampliamente aceptado y eficaz para tratar la dispepsia.B38 El magnesio se acepta como tratamiento estándar para el estreñimiento, pero existen pocos estudios rigurosos que demuestren su eficacia.B40
Bebida de sal de Epsom
No utilice sulfato de magnesio como laxante sin consejo médico si padece: dolor de estómago intenso, náuseas, vómitos, perforación intestinal, obstrucción intestinal, estreñimiento grave, colitis, megacolon tóxico o un cambio repentino en los hábitos intestinales que haya durado 2 semanas o más.
Si tiene hemorragia rectal o si no evacua después de utilizar sulfato de magnesio como laxante, deje de utilizar el medicamento y llame inmediatamente a su médico. Pueden ser signos de una enfermedad más grave.
Para tomar sulfato de magnesio por vía oral, disuelva una dosis en 8 onzas de agua. Remueva esta mezcla y bébala toda de inmediato. Puede añadir una pequeña cantidad de zumo de limón para mejorar el sabor de esta mezcla.
Si tiene hemorragia rectal o si no evacua después de usar sulfato de magnesio como laxante, deje de usar el medicamento y llame a su médico de inmediato. Estos pueden ser signos de una afección más grave.
Para utilizar el sulfato de magnesio como remojo de sales de Epsom, disuélvalo en una gran cantidad de agua en un recipiente grande, un cubo, una bañera para los pies o una bañera. Siga las instrucciones de la etiqueta del producto sobre la cantidad de sal de Epsom que debe utilizar por cada litro de agua.
